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步驟6   撕下繃帶，勇於處理傷口

    除非我們瞭解，相較於拆下繃帶、清理傷口的髒污、讓傷口癒合，持續隱藏傷口其實更痛，不然我們還是會繼續隱藏傷口。

    現在，你已經看見自己的問題了，也同意摘下面具，開始明白自己的想法、感受、言語和行為必須一致；而且，你也面對了現實，即使這個過程會產生痛苦。那麼，你會問傷口會很痛嗎？簡單地說，遠遠比不上你不肯面對的疼痛。

他們不知道，就傷害不了我

    這樣想吧！一個小女孩跌倒了，擦傷了膝蓋。傷口有髒汙，甚至還有砂礫。傷口很痛，她哭了，但若是告訴媽媽，她就不得不忍受清理傷口和擦藥的痛苦，而這種痛苦比跌倒受傷還痛。所以，她擦乾眼淚，在傷口上敷了繃帶，蓋住傷口，這樣媽媽就不知道她受傷，而且她也不會更痛了。她繼續玩耍，好一陣子都忘了自己受傷的事。

    有時候，她會碰到傷口，痛了起來，但還不至於糟到讓她覺得該好好敷藥包紮，所以她忽略了。然而，沒過多久，噁心的黃色黏液從繃帶底下滲出，真的很痛，但是她仍然在意同樣的問題。如果確定要讓媽媽處置傷口，她就必須先撕下繃帶，但是撕下繃帶會比現在更痛。她決定給傷口多一點時間，等黏液消失，讓傷口自行癒合，於是抓了更多繃帶封住傷口，保護傷口。

    每個人或多或少都幹過這種事，除非我們瞭解，相較於拆下繃帶、清理傷口的髒污、讓傷口癒合，持續隱藏傷口其實更痛。

    可能必須花上很長的時間，你才願意撕去保護層，露出傷口。是的，起初確實有點痛—好吧，或許是非常痛。有時候，成長也是。自我察覺方面有所快速發展時，可能會感到不適，就像生理上的成長也會痛苦。許多事情都有一個共同點，那就是對疼痛的恐懼終究比疼痛本身更糟。

    害怕在炎熱的夏天跳進清涼的游泳池，比起直接跳進去一勞永逸來得糟糕。我們都知道這個道理，但還是有些人磨磨蹭蹭，慢慢地調整。那也沒關係，只要願意做，把腳趾放入水中，就可以做到。很快你就會發現，露出傷口並治癒傷口，遠比你以為的容易，甚至可以從中得到樂趣。

改變瘋狂列車的路線

    當我抓住一項計畫時，我就會像一隻牛頭犬咬住骨頭，這是我的個性。我會啃得乾乾淨淨，一絲一毫都不放過。或許，有人會想要把這樣的狀況貼上討厭的臨床標籤，例如強迫症，但我的想法則是，這不見得一定是壞事。

    我曾經花了很多時間來分析我的伴侶，以及他可能的動機。我花了數不清的時間，試圖找出他可能的居心，如此才能掌握結果，或是減緩餘波。合理化、辯護、找藉口都很辛苦，這是徒勞無功的差事，我在這件事情上白白浪費了這麼多力氣卻毫無所獲，只是讓自己搭上了一列瘋狂列車。

    然而，這段過程中也有值得的地方—分析、聚焦、專注與決心。當然，有些人會認為這是偏執，但這正是重點所在。若是以自己擁有的特質來努力，就能把負面轉為正面。如果你會偏執，最好的方法就是把自己的精力集中於治癒創傷，不要隱藏創傷，或是明明有傷卻假裝沒事？既然這兩種做法中任選一種，你都會付出同等的努力，倒不如把自己的特質化為自己的優勢。

    起初，我把精湛的注意力放在這段關係中自己扮演的角色上，分析自己做錯了什麼，以及可以有不同做法的方法和原因。既然必須為自己的行為和選擇負起責任，我就進一步把所有問題攬在自己身上，這段關係的問題全都在我；無論他做了什麼，我都忽略，只看著整個狀況中自己的部分。

    僅僅專注於自己的角色，因為你不能改變其他人，聽起來是正確的，而且的確是。不幸地，我沒看見完整的局勢，或者說，我沒看見另外一半的問題。我說服自己，只要變得更懂事、更進步、更成熟，就不會感覺沮喪，也會認為他正在做的事情合情合理。沒有什麼事情會真的改變，但我會變得開明，這段關係也會跟著產生神奇的轉變。因此，我為不需要藉口的事情找到了藉口。這麼做幾乎就像那個擦傷膝蓋的女孩，想要找到改變自己的方法，讓危機不再是危機。

    一旦領悟這一點，我開始把注意力從改變自己轉移到免除這段關係，讓自己健康快樂，不管我的生命中是否還會有某人存在。我把瘋狂列車的路線重新規劃成健康的方向，那些舊有的模式與信念讓我深陷悲慘的境地，於是我把偏執用在從舊有的模式與信念中解放出來。

    所以，不要試圖壓抑自己獨特的人格特質或癖好，找出一種既健康又有效的方法來運用，達成你真正想要的目標。開始著手揭開舊傷口，清理乾淨，為自己的選擇和行為擔起責任，但不是為他人。注意看清全局，讓自己清楚明白真實的狀況，然後著手處理。在這趟旅程中，看著自己的疼痛迎面而來，治癒它，你會變得健康快樂，前所未有。

    你已經把手指放在繃帶邊緣，我知道你已經準備就緒。動手吧，撕開繃帶，我們出發了！