全世界最嚴格的書評────
《科克斯書評》2012年度選書
書中處處都有讓人恍然大悟的感覺……
一本在實際生活中重要且適用的自助指南，
同時證明了成長永遠不嫌晚。──《科克斯書評》
為了你需要的改變，做你該做的事；不然就承認你根本不想改變，然後停止抱怨……如果你重視它，就會留時間給它；如果你覺得它很重要，就會讓它發生。
──寶拉．瑞納葉
每天清晨，你是不甘願地賴著床、消沉面對一天的到來；
還是高興地跳下床，神采奕奕地享受工作與人生的挑戰？
你會不會覺得，自己的人生就算不是很悲慘，卻也實在有點糟？
你會不會覺得，想要有所改變，卻又缺乏改變的動力，也不知該如何改變？
怎麼辦呢？可憐你的遭遇，跟你一起怨天尤人？
還是嘲笑你庸人自擾，責怪你身在福中不知福？
或是希望你正面思考，跟你說聲「加油，你一定可以的」？
不，最好的方法就是有話直說，直接戳你的痛處，強迫你面對問題。
這是一本有話直說的改頭換面實戰手冊，作者用非常嚴格的方法，要求你認真思考、誠實面對，引導你從人生的各個面向開始改變。
如果你只想繼續抱怨，不想改頭換面，那就放下這本手冊！光說不練只會讓你繼續過著糟糕的人生！
如果你想要洗心革面，決定徹底改變，那就拿起這本手冊！好好地照著做，活出你真正熱愛的人生。
這本手冊包括下列實戰步驟：
●幫你架設「防護罩」，隔絕「負面消極」和「享受悲慘」的人。
●引導你思考，改變必須付出什麼代價，是否願意付出這些代價。
●教你專注於痛苦的事情，勇敢地處理傷口。很痛，但是很有效！
●讓你避免淪為自動化反應的機器，不讓外在事物掌控自己的情緒。
●改變你對金錢「矯情」又矛盾的心態，讓你享有真正的財富。
●引領你有步驟地思考，什麼才是你真正熱愛的人生。
開始進行你的搶救人生大作戰吧！
書評：
在這個實用、有效又切合實際的自我成長方案中，瑞納葉證明了自助領域中還有非常多內容可以分享……一本百科全書式的簡明指南及練習筆記，運用許多有趣的標題，並且在對話中加入深刻有益的見解與方法。即使不看練習題，書中處處都有讓人恍然大悟的感覺。她稱自己的方法是「嚴格的愛」，但這些方法仍然極為人性、深具同理心。這是一本在實際生活中重要且適用的自助指南，同時證明了成長永遠不嫌晚。
──《科克斯書評》
所有認真治療的益處都在這本書中！閱讀這本書，就像得到頂尖治療師的治療。而且，這位治療師有膽量實話實說，用愛心幫助你堅定地面對自己的問題，並且有所行動。
──Amy Wood，心理學博士
寶拉寫了這本精要的實用工具書，給所有不想再成為「沒那麼糟俱樂部」會員的人。這是一張改變人生的入場券，幫助我們超越恐懼與負面漩渦，不再害怕別人潑冷水。這本書將會幫助你，鼓起勇氣正視自己的焦慮不安，燃起熱情追求自己衷心認同的成就，炸毀那些拖累你甚至讓你逃跑的可惡信念與範例！
──Gail McMeekin，合格臨床社會工作者
寶拉激勵讀者面對阻礙，並提供自我探索的實用方法，幫助讀者跨過阻礙。如果你願意這麼做，這本書已經指出一條快速自我轉變的道路。
──Ron Chapman，《看見真實》（Seeing True）作者
目次：
使用前切記：如何避免他人阻撓我們改頭換面
使用須知：停止抱怨，誠實面對自我
步驟1. 為了改頭換面，你願意付出什麼？
步驟2. 願意或不願意付出的理由
步驟3. 只要愛自己就夠了嗎？
步驟4. 紅蘿蔔與棍子
步驟5. 面具背後是什麼？
步驟6. 撕下繃帶，勇於處理傷口
步驟7. 勇敢面對內心的恐懼
步驟8. 公主與叛徒
步驟9. 不要讓別人掌控遙控器
步驟10. 物以類聚，慎選你的朋友
步驟11. 一起表演的一家人
步驟12. 你要怎麼對待自己？
步驟13. 13個保持清醒、不淌渾水的策略
步驟14. 東西壞了就要修理
步驟15. 沒關係，我原諒你
步驟16. 不要光說不練
步驟17. 健康的選擇
步驟18. 但願……
步驟19. 金錢、工作，以及樂在其中
步驟20. 15則愛之深責之切的嚴格提醒
步驟21. 那麼，你想要的是什麼？
步驟22. 製作你的願景板
步驟23. 打造你的願景腳本
步驟24. 33個擺脫低潮的方法
使用後叮嚀：繼續過你熱愛的人生吧！
作者簡介：
寶拉．瑞納葉（Paula Renaye）是一位五度獲獎作家，她以「Paula Boyd」為筆名的得獎作品「喬琳．傑克森神祕系列」（Jolene Jackson Mystery Series）曾在許多刊物上連載。
寶拉是一位專業輔導者，以「轉變」、「嚴格的愛」（Tough-Love）為輔導主題。此外，她也是廣播電台談話節目與平面媒體的常客，並且經常在電視上露面，包括BookTV。
想知道更多關於熱愛人生的訣竅，歡迎造訪寶拉的網站：www.paularenaye.com.
譯者簡介
邱華汾，曾任職出版業，負責編輯和版權經紀工作。目前為專職譯者，譯有《應變力》。
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